Tudományos boldogság
Öngondoskoás hormonokkal tudatosan
Szerető kapcsolataink gyógyítanak. Amikor olyan emberekkel vesszük körül magunkat, akik támogatnak, elismernek, akikben megbízhatunk, oxitocin hormon szabadul fel bennünk. Nagy adagot kapunk belőle szeretkezéskor, szülés során és már az anyaméhben is ezzel töltekeztünk. Életünk végéig rendkívüli befolyása van az életminőségünkre, hangulatunkra, boldogságunkra.
Amiért ezt a posztot írom, az a jó hír, hogy kis odafigyeléssel, tudatosan adagolhatjuk magunknak (és másoknak) az oxitocint és vele a szeretet érzését, gyógyító erejét.
A gondoskodó, odafigyelő emberi kapcsolatok során mindkét félben termelődik, abban, aki ad, és abban is, akiről gondoskodnak, mindkét oldalon egészségvédő hatást fejt ki.
A hormon szorongást, gyulladást, és fájdalmat csillapít, képes tartósan csökkenteni a stressz szervezetünkre gyakorolt káros hatásait.
Hogyan növelheted tudatosan magadban a boldogító hormon termelődését
● Nézz a társad szemébe! Mobilozás helyett, adj teljes figyelmet a másiknak!
● Egyél együtt szeretteiddel, barátoddal, kollégáddal örömmel, jó hangulatban.
● Lepj meg valakit apró kedvességgel, vagy egy dicsérő szóval!
● Menj társaságba, csoportba, barátok közé. A közös élmények, kalandok, problémamegoldások is boldogítanak.
● Rendszeresen töltekezz gyógyító érintéssel, masszázzsal!
● Használd a megerősítő mondatokat saját magadnak!
● Vedd körül magad empatikus barátokkal, segítő szakemberrel.
● Ha tudsz, tarts kisállatot! A róla való gondoskodás stresszoldó hatású.
● Mutasd ki az érzelmeidet! Ajándékozd mosolyod a világnak!
● ÖLELJ, amennyit csak tudsz!
Minél többet gyakorlod ezeket, annál hatékonyabbá válnak, és lassan, de biztosan átszövik, átalakítják érzelmeidet, gondolataidat, kapcsolataidat, gazdagítják életedet. Nemcsak magadat gyógyíthatod velük, másoknak is erőforrást jelenthetnek, másokat is boldoggá tehetsz velük.